花嫁ダイエットルーティーン

結婚式を5か月後に控えたわたしが最近行っているルーティーンを記録していきます。

旅行系の仕事のため、お休み＆在宅勤務の多い最近の日常です。

最近のモーニングルーティーン

■AM7:00～7:30に起床

朝起きたらまずお湯を沸かし、その間にうがいをして体重を測ります。

旦那さんを起こしつつ、朝ごはんを作りながら白湯を飲みます。

■AM8:00から朝ごはん

最近は夜ご飯を軽めにしているため、朝空腹の状態なのでご飯のために動きます。

これが結構朝起きた時の気分がいいです♪

最近の朝ごはんはブラン食パン＋ベーコンエッグ＋スープ＋りんごが定番＾＾

■AM8:30から洗濯＆ストレッチ・筋トレ

朝ごはんを食べて片づけたら、洗濯機を回します。

洗濯待ちの間に、15分くらい軽くストレッチと筋トレをします。

Youtubeでお気に入りのストレッチ動画・筋トレ動画があるので、

それを見ながら1日の代謝を上げるために頑張ります。

調子がいい日は朝ごはん前に旦那さんとランニングすることもあります。

ダイエットに力を入れるためにエアロバイクの購入も検討しているところです。

この後9:00から仕事だったり、お休みの日は勉強や買い物に出かけたりして過ごします。

■PM18:00くらいに夕ご飯

夕ご飯はだいたい18:00くらいに食べます。旦那さんの帰りは待ちません（笑）

最近は脂肪燃焼スープや豚汁などの汁物を食べることが多いです。

■19:30から筋トレ

こちらもお気に入りのYoutubeを見ながら筋トレに励みます。

頑張る日は「全身筋トレ15分＋背中・二の腕・肩筋トレ＋有酸素運動ダンス10分」やります。

疲れている日はいくつか抜粋する日もあれば、お休みにしちゃう日もあります。

気分がいい日はランニングにいくこともたまーに（笑）

■20:30からお風呂タイム

我が家はふたりともお風呂が長いです。

湯船に入浴剤を入れてしっかりつかります。30分～2時間くらい入ってることも！！

お風呂ではYoutubeを見たり、インスタ見たり、本を読んだり色々です。

■お風呂後はスキンケア・ストレッチ

お風呂から出たらスキンケアは欠かせません。

わたしは昔からアトピー体質なので、保湿もしっかりしないと皮膚科で怒られます；；

スキンケアと髪の毛を乾かした後は、ストレッチをします。

15～20分くらいのストレッチをして、寝る前に体をほぐします。

■リラックスタイムの後、23:00～23:30ころ就寝

ストレッチが終わったらお布団に入ってリラックスタイム！

そして23:00～23:30くらいには寝るようにしています。

最近はこんな感じで日々を過ごしています。

早寝早起きして3食しっかり食べて運動していると、気分も体の調子もとてもいいです。

朝から活動することで、仕事や勉強の効率も上がると思います。

みなさんも自分に合ったルーティーンを見つけてみてください！